نوشته هایی از همه چیز و همه جا

فکرش را بکنید. نیمه شب در یک  جاده منتهی به یک جای بکر در حال رانندگی هستید که ناگهان چرخ ماشین‌تان  پنچر می‌شود. باران در حال باریدن است و صدای زوزه گرگ‌ها هم شنیده  می‌شود. اگر با تور سفر کنید، هرگز در این موقعیت قرار نمی‌گیرید. 

حتماً برایتان پیش‌آمده که در پاییز قرار یک سفر گذاشته‌اید، اما برخی از دوستان به دلیل داشتن بچه و فصل مدرسه، سفر را از دست‌ داده و یا کلاً آمدن‌شان کنسل شده‌است. شاید هم گاهی مجبور  شده‌اید منتظر چند روز تعطیلی پشت سر هم بمانید تا دوست صمیمی‌تان بتواند  همراه شما بیاید. اما جالب است به شما بگویم که برای تازه کردن روح و خوب  کردن حال‌واحوال دل، حتی سفر یک‌روزه هم کفایت می‌کند؛ و چه بهتر که تور یک‌روزه باشد. بنابراین به شما پیشنهاد می‌دهم این مطلب از صفحه گردشگری مجله دلتا را از دست ندهید که هم با مزایای تورهای یک روزه آشنا شده و هم نکاتی جالب، راجع به سفر کردن با تور را از نظر بگذرانید.

در سفر با تور حسابی خستگی در کنید

وقتی با تور سفر کنید، نیمی از کارها را  کس دیگری برایتان انجام می‌دهد چون لازم نیست حتماً خودتان رانندگی کنید.  خودتان جا رزرو کنید یا خودتان فکر ناهار و شام باشید. احتیاجی نیست که  جاهای دیدنی را شخصاً فهرست کنید یا مدت‌ها دنبال بهترین سوغات و  صنایع‌دستی جایی که می‌روید، بگردید. کسی هست که به جای شما، همه این کارها  را انجام دهد. از این بهتر هم مگه داریم؟ به‌علاوه راهنمای تور هر چیزی  لازم باشد بدانید، به شما می‌گوید و بهترین مناطق را برای خوش‌گذرانی در یک  روز تعطیل برای شما انتخاب می‌کند. خوب پس فقط بنشینید و خستگی در کنید.

صرفه جویی در تورهای یک روزه

در سفر با تور مخصوصاً از نوع یک‌  روزه‌اش، می‌توانید پول کمتری خرج کنید و کاملاً غیرمستقیم صرفه‌جویی کنید؛  چراکه هتل‌دارها، مغازه‌های سوغات فروشی، متصدیان اماکن گردشگری و  مکان‌های دیدنی به برگزارکنندگان تورها تخفیف می‌دهند. یعنی سفر برای شما  ارزان‌تر تمام می‌شود. همین موضوع جذاب‌ترین بخش سفر با تور است. به‌علاوه  اینکه بسیاری از جذابیت‌های سفر شما در مسیر رسیدن به مقصد است که حتماً با  اتوبوس و دسته‌ جمعی خواهید رفت پس به‌راحتی از ترکشِ هزینه بنزین در امان  خواهید بود.

دیدار با افراد خوش سفر

درست است که در تور با افراد مختلفی  هم‌سفر هستید که شاید نیم بیشتر آن‌ها را نشناسید؛ اما جالب اینکه شما این  شانس را خواهید داشت که با افراد خوش‌سفری همراه باشید که بعدها دوستان  درجه یک شما خواهند شد. این‌طوری نه‌تنها کلی خوش می‌گذرد و خاطره عالی  برای خود ثبت می‌کنید، بلکه به دایره دوستان و روابط اجتماعی‌تان هم افزوده  می‌شود. بچه‌ها هم که همیشه از پیدا کردن دوستان جدید لذت می‌برند.

سفر با تور امنیت دارد

فکرش را بکنید. در همین پاییز  بالاخره به  چند روز تعطیلی پشت‌ هم خورده‌اید، اما نیمه شب در یک جاده منتهی به یک  طبیعت گردشگری بکر در حال رانندگی هستید که ناگهان چرخ ماشین‌تان پنچر  می‌شود. باران در حال باریدن است و صدای زوزه گرگ‌ها هم شنیده می‌شود،  لابه‌لای درختان هم که معلوم نیست چه کسی یا چه چیزی پنهان شده و به شما  خیره است. خوب چرا در این وضعیت دلهره‌آور و ترسناک گیر بیفتید؟ اگر با تور  سفر کنید، هرگز در این موقعیت قرار نمی‌گیرید. خصوصاً اینکه فقط یک روز را  برای خوش‌گذرانی وقت داشته باشید. همچنین هیچ حیوان درنده و خزنده‌ای به  شما آسیب نمی‌رساند چون راهنمای تور کلی اطلاعات در این زمینه در اختیارتان  خواهد گذاشت؛ با افراد راه‌بلد و کاردان در سفرید و در بیراهه‌ها وقت  یک‌روزه‌تان هم تلف نمی‌شود.

یک روز و یک تور از بهترین ها

همه تورها چه پاییز و چه تابستان، چه  یک‌روزه و چندروزه همه راهنماهای مخصوص به خود را دارند. چرا که او به  بهترین چیزهایی که در سفر نیاز دارید آگاه است. این راهنما یک روزه بهترین‌  مقاصد سفر و بهترین اماکن دیدنی را می‌داند. بهترین غذا، بهترین رستوران،  بهترین سوغات و …. همچنین بهترین مناطق برای اُتراق کردن را بلد است که  خودتان به‌راحتی پیدا نمی‌کنید. پس اگر طالب بهترین ها هستید تورهای یک  روزه آن را برایتان فراهم می‌کند.

حرف آخر

در مجموع سفر با تورهای یک روزه تجربه  خوبی‌است. شما در همان یک روزی که می‌خواهید تا ظهر بخوابید و عصر یک نهاری  بخورید و تا نیمه شب فرزندتان را در خیابان‌ها بچرخانید تا خستگی یک هفته  مدرسه را در کند. بهتر است از همان یک روز لذت کافی را برده و با کلی خاطره  و عکس و دوستان جدید به خانه بگردید.

همچنین بخوانید:

باغ سپهسالار تهران، بهشت عاشقان کیف و کفش 

برج طغرل ، تاریخ گردی در یک ساعت (+ویدئو) 

فیروزکوه ، دیدنی های ندیده 

سد لار ؛ دامن گلدار کوه دماوند 

شهر دماوند ؛ هنوز نمی دانید چقدر زیبااست! 

می‌توان گفت جهنم دره پناهگاه  صخره‌نوردان و کوه‌نوردان است. اگر شما یک کوه‌نورد، صخره‌نورد و یا یک  دره‌نورد حرفه‌ای باشید، اینجااست که می‌توانید به بهترین شکل روح ورزشی  خود را کنید.

نمی‌دانم تا به حال برایتان پیش آمده که وقتی عصبانی هستید از واژه‌ی جهنم دره»  استفاده کرده باشید؟ مثلاً منتظر دوستتان هستید و او بسیار شما را معطل  نگه‌داشته، با وی تماس می‌گیرید و فریاد زده، می‌پرسید پس کدام جهنم دره‌ای  هستی؟ جالب است به شما بگویم که اتفاقاً این تنها یک اصطلاح نیست، بلکه  جایی به این نام واقعاً وجود دارد. دره ای به نام دره‌ی جهنم که بسیار  دیدنی هم هست، سرسبز و بسیار خرم. با صفحه گردشگری مجله دلتا همراه باشید تا واقعاً به دیدن جهنم دره برویم.

جهنم دره کجاست؟

در استان آذربایجان غربی در نزدیکی روستای  قریس دره‌ای سرسبز و پوشیده از درختان زیبا با آب‌وهوایی بسیار دل‌پذیر،  پدید آمده که در زبان محلی آن را جهنم دره می‌نامند. این دره با پوشش گیاهی  گوناگون و وسیع، تنوع گونه‌های جانوری، آبشار، چشمه‌های آب‌معدنی و ترکیب  دره و قله‌های مرتفع، به یکی از مناطق بسیار دیدنی و بکر ایران تبدیل شده‌  است.

این‌جا یک دره‌ ۱۳ کیلومتری است که کف آن  رودی جریان دارد که شاید تقصیر بیشتر جاذبه  های دیدنی این منطقه به گردن  او است. شیب دره‌ ها بسیار تند است و احتمال سقوط در آن هم بسیار زیاد است.  شاید باورتان نشود که این جهنم زیستگاه پرندگانی وحشی مثل عقاب و شاهین و  حیواناتی چون خرس، آهو، کفتار و گراز است. حیات وحش کم‌نظیر اطراف دره نیز  هر سال بسیاری از دوستداران طبیعت را به سوی خود می‌کشاند.

چرا بهشت جهنم دره شد؟

انتخاب چنین نامی برای دره‌ای به زیبایی  بهشت، به سالیان دور برمی‌گردد. بیشترین علت آن هم شیب تند صخره‌هایی‌است  که عمق‌شان از۱۷۰۰ تا ۲۸۰۰ متر تخمین زده‌ شده که همواره خطرات زیادی برای  اهالی این منطقه، خصوصاً ساکنان روستای قریس داشته است. به دلیل همین خطرات  و تلفات جانی این دره و شکل قرارگیری دره‌ ها و مسیرهای تنگ و باریک‌اش  پای کمتر کسی به آن می‌رسید، بنابراین جهنم دره محل بسیار فوق‌العاده‌ای  برای پنهان شدن افرادی بود که به هر دلیل تحت تعقیب بوده و یا از دست کسی  فرار می‌کردند. البته اگر خودشان از خطر سقوط جان سالم به در می‌بردند.

در جهنم دره چه کنیم؟

جدا از تمام خطرات دره جهنم، این منطقه و  دره زیبای آن، یکی از زیباترین نقاط دیدنی ایران است که می‌تواند خاطرات به  یاد ماندنی را در ذهن‎مان تداعی کند مثلاً اگر:

عکاسی کنیم

ترکیب بی‌نظیر کوه‌های بلند و دره‌های  عمیق، رودخانه و پوشش گیاهی خرم، چشم‌انداز‌ های بسیار زیبا، وسیع و  دل‌انگیز این دره، تصاویر به یادماندنی در قاب دوربین شما خواهد بود.  همچنین فکرش را بکنید که در این‌ جا شما به‌ راحتی می‌توانید بسیاری از  جانوران کمتر دیده‌ شده را سوژه عکاسی خود کنید.

روح‎مان را تازه کنیم

طبیعت بکر، پوشش گیاهی انبوه، رودخانه‌ای  که کف دره در جریان است، و آب‌وهوای فرح‌بخش جهنم دره، این منطقه را به  بهشت‌ تبدیل کرده که دیدن آن‌ قطعاً روح‎مان را تازه می‌کند.

صخره‌ نوردی کنیم

می‌توان گفت جهنم دره پناهگاه صخره‌ نوردان  و کوه‌ نوردان است. جایی که اگر شما یک کوه‌ نورد، صخره‌ نورد و یا یک  دره‌ نورد حرفه‌ای باشید با تجهیزات کامل، می‌توانید قله‌ های دست‌نیافته  این منطقه را فتح کرده و به بهترین شکل روح ورزشی خود را کنید.

چطور برویم؟

برای لذت بردن از مناظرچشم‌نواز جهنم دره،  باید به سمت شهرستان خوی در آذربایجان غربی بروید و سپس وارد جاده خوی-  چالدران شوید و بعد از طی تقریباً 26 کیلومتر به روستای قریس برسید. در  نزدیکی روستای قریس می‎توانید این دره زیبا را بیابید.

حرف آخر

با اینکه جهنم دره در گذشته، در مسیر راه  ابریشم قرار داشت اما امروزه صعب‌العبور بودن مسیرهای این دره باعث شده است  غیر از کوه‌ نوردان کمترکسی بخواهد به این بهشت گم‌شده سر بزند و غرق در  زیبایی های آن شود، اما چه بهتر که حال دل‌مان خوب باشد حتی اگر بدانیم  دره‌ های عمیق و پرتگاه‌ هایی ژرف سر راه زندگی‌مان قرار دارند.

همچنین بخوانید:

آبشار شلماش ، خروشان یعنی چه؟ (+ویدئو) 

قره کلیسا، اولین کلیسای جهان در ایران 

راز جزیره سرگردان 

همان غاری که کفتر لانه دارد! 

دیزنی ‌لند در سواحل دریاچه ارومیه 

برنج فقط وعده اصلی غذای ما ایرانی‌ها نیست و بسیاری از مردم دنیا برنج را به‌عنوان اصلی‌ترین وعده غذایی خود انتخاب کرده‌اند.

تصویر یک پلوی خوش عطر که همین الان  از پلوپز درآمده، تصویر دل‌انگیزی است! برنج در اکثر نقاط جهان به‌عنوان  بخش اصلی بسیاری از وعده‌های غذایی استفاده می‌شود. بیش از نیمی از جمعیت  جهان از این غله‌ی مهم تغذیه می‌کنند. خوشبختانه خواص برنج بسیار زیاد است و  مصرف روزانه‌ی آن نه‌تنها مضر نیست، بلکه برای بدن مفید است.

به گزارش مجله پیام دلتا؛  این خواص در بیش از چهل هزار نوع از این دانه‌ی غلات وجود دارد. برنج به  دو دسته‌ی اصلی دانه‌های کامل و برنج سفید تقسیم می‌شود. دانه‌های کامل  برنج که به شکل اولیه و خالص هستند، ارزش غذایی بالایی دارند؛ اما در برنج  سفید، سبوس از دانه‌ی اصلی جدا می‌شود که ارزش غذایی آن را کمتر می‌کند.  افراد با توجه به نیازهای آشپزی، دسترسی و انواع خواص برنج برای سلامتی، از  گونه‌های مختلف دانه‌های این غلات استفاده می‌کنند.

برنج همچنین با توجه به طول دانه تقسیم‌بندی می‌شود. در غذاهای آسیایی از برنج دانه‌بلند استفاده می‌شود و کشورهای آمریکایی، دانه‌های متوسط و کوتاهِ برنج را ترجیح می‌دهند.

تأمین انرژی

برنج سرشار از کربوهیدرات است که به‌عنوان سوخت بدن عمل می‌کند؛ علاوه بر این، در عملکرد طبیعی مغز  نیز نقش دارد. کربوهیدرات پس از سوخت‌وساز در بدن به انرژی کاربردی تبدیل  می‌شود.

جلوگیری از چاقی

از دیگر خواص برنج می‌توان به جلوگیری از چاقی اشاره کرد. دانه‌های برنج فاقد چربی‌های مضر، کلسترول و سدیم هستند. برنج همچنین به‌عنوان بخش جدایی‌ناپذیر یک رژیم غذایی صحیح شناخته می‌شود.

کنترل فشارخون

سطح سدیم موجود در دانه‌های برنج بسیار  اندک است و به همین دلیل برای افرادی که فشارخون بالایی دارند، بسیار مناسب  است. به‌طورکلی مصرف خوراکی‌هایی که فاقد سدیم هستند، برای سلامتی مفید  است.

جلوگیری از سرطان

دانه‌های کامل برنج مثل برنج قهوه‌ای سرشار  از فیبر نامحلول هستند که از بدن در برابر انواع مختلف سرطان محافظت  می‌کنند. بسیاری از دانشمندان و محققان بر این باورند که فیبرهای نامحلول  برای مراقبت از بدن در برابر رشد و دگردیسی سلول‌های سرطانی حیاتی هستند.

خواص برنج به فیبر موجود در آن خلاصه نمی‌شود. برنج حاوی آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی مثل ویتامین C، ویتامین A و ترکیبات فنولیک و فلاونوئیدهای فراوانی است که عملکردی مشابه  آنتی‌اکسیدان‌ها دارند و به پاک‌سازی بدن از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند.

مراقبت از پوست

کارشناسان پزشکی معتقدند که استفاده از  برنج پودرشده به‌صورت موضعی، می‌تواند بیماری‌های پوستی را درمان کند.  ترکیبات فنلی موجود در برنج قهوه‌ای و وحشی حاوی خواص ضدالتهاب و ضدسوزش  است و برای تسکین خارش پوست و قرمزی پوست نیز استفاده می‌شوند.

 آنتی‌اکسیدان‌ موجود در برنج همچنین روند ظهور چین‌وچروک روی سطح پوست و سایر علائم پیری زودرس را کاهش می‌دهد.

جلوگیری از آایمر

برنج قهوه‌ای حاوی مقادیر زیادی از مواد  مغذی است که رشد و فعالیت انتقال‌دهنده‌های عصبی را تحریک می‌کند و درنهایت  مانع ابتلا به بیماری آایمر می‌شود.

خاصیت دیورتیک (ادرارآور) برنج

برخی افراد معتقدند که پوسته‌ی برنج، خواص  ادرارآور دارد. چینی‌ها بر این باورند که برنج باعث افزایش اشتها می‌شود،  بیماری‌های معده را درمان می‌کند و در از بین بردن تمام مشکلات گوارشی نقش  دارد.

خواص ادرارآور پوسته‌ی برنج باعث می‌شود که  آب اضافی را دفع کنید؛ علاوه بر این، سموم بدن مثل اوریک‌اسید را از بین  می‌برد. پوسته‌ی برنج همچنین به کاهش وزن کمک می‌کند، چراکه حدود ۴ درصد از  ادرار را چربی‌های دفع‌شده‌ی بدن تشکیل می‌دهند.

 بهبود متابولیسم

برنج یکی از منابع عالی برای تأمین مواد معدنی و ویتامین‌ها به شمار می‌رود؛ ویتامین D، کلسیم، نیاسین، فیبر، آهن،  تیامین و ریبوفلاوین، همگی در این دانه‌های ارزشمند وجود دارند. این  ویتامین‌ها پایه‌ و اساس متابولیسم بدن، سلامت سیستم ایمنی و عملکرد کلی  ارگان‌های بدن را تشکیل می‌دهند.

 تقویت سلامت قلب و عروق

روغن سبوس برنج خواص آنتی‌اکسیدانی دارد و  با کاهش سطح کلسترول بدن، به تقویت سیستم قلبی-‌عروقی کمک می‌کند. گونه‌های  مختلف برنج وحشی و قهوه‌ای در مقایسه با برنج سفید، عملکرد بهتری دارند.

از بین بردن IBS (سندروم روده تحریک‌پذیر)

برنج حاوی نشاسته‌ی مقاوم است که پس از  رسیدن به روده‌ها، باعث تحریک رشد باکتری‌های مفیدی می‌شود که به حرکت  طبیعی روده‌ها کمک می‌کنند. این نشاسته‌های نامحلول همچنین در کاهش تأثیر  بیماری‌هایی مثل سندروم روده تحریک‌پذیر و اسهال مؤثر هستند.

در حال حاضر محققان تلاش می‌کنند با ترکیب  روش‌های سنتی کشت برنج با بیوتکنولوژی مدرن، ارزش میکرونوترینت این دانه‌ها  را افزایش بدهند. آن‌ها معتقدند که پرورش برنج همراه با ترکیبات آهن و  زینک،‌ از طریق روش تقویت زیستی امکان‌پذیر است. این روند همچنین می‌تواند  به محصولاتی باکیفیت بالا منجر شود که طبیعتاً برای کشاورزان و  مصرف‌کنندگان خوشایند خواهد بود.

دیگر خواص برنج

برنج می‌تواند از یبوست مزمن جلوگیری کند.  فیبر نامحلول موجود در برنج همانند اسفنجی صاف عمل می‌کند که به‌راحتی و  به‌سرعت در طول روده‌ها حرکت می‌کند. برنج قهوه‌ای و دانه‌های کامل، سرشار  از فیبر نامحلول هستند. البته فراموش نکنید که همراه با غذاهای فیبری، باید  آب بیشتری مصرف کنید تا بتوانید یبوست را از بین ببرید.

توصیه می‌شود که افراد مبتلابه دیابت،  به‌جای برنج سفید از برنج قهوه‌ای استفاده کنند چون شاخص گلوکز کمتری دارد.  مصرف یک پیمانه برنج قهوه‌ای در روز، می‌تواند تمام منگنز موردنیاز بدن را  تأمین کند که در تبدیل کربوهیدرات و پروتئین به انرژی نقش دارد. علاوه بر  این، به عملکرد بهتر سیستم عصبی و تولید هورمون‌های جنسی کمک می‌کند.

همچنین بخوانید:

خواص توت ، این کوچک خوشمزه 

هندوانه را بی بهانه بخورید 

هزار و یک راز گیلاس 

تخمین زده می‌شود که ۱ تا ۵ درصد از کودکان، ترس از مدرسه دارند.

ترس از مدرسه یا مدرسه هراسی موضوع  عجیب یا پیش‌پا افتاده‌ای نیست. بسیاری از کودکان از رفتن به مهد‌کودک،  پیش‌دبستانی یا مدرسه می‌ترسند.

به گزارش مجله پیام دلتا؛  برخی کودکان حتی در محیط‌های خارج از خانه احساس راحتی و امنیت خود را از  دست می‌دهند. این وضعیت طبیعی است و جای نگرانی ندارد. این مشکلات  به‌مرورِزمان و با اقدامات آرامش‌بخش و پرورش احساس استقلال از بین  می‌روند.

اضطراب جدایی در برخی کودکان عمیق‌تر و  ماندگار‌تر است. در این صورت باید هوشیار‌تر بود؛ چون ممکن است مسائل  جدی‌تری در میان باشد! اگر ترس از مدرسه تا مدتی طولانی ادامه پیدا کند،  تأثیرات مخرب جسمی و روحی‌ای بر کودکان خواهد داشت.

نشانه‌های ترس از مدرسه

کودکانی که از مدرسه می‌ترسند اغلب بسیار  حساس و نا‌ایمن‌اند. اگر فرزندتان نشانه‌های زیر را بروز داد، ممکن است با  ترس از مدرسه روبه‌رو باشد:

• نشانه‌های جسمی مداوم مانند ناراحتی‌های شکمی، حالت تهوع، استفراغ، اسهال یا خستگی شدید بدون علت پزشکی قابل‌تشخیص و واقعی
• کج‌خلقی، وابستگی یا علائم اضطراب در صورت جدایی از والدین
• ترس شدید از تنهایی یا ترس‌های غیر‌منطقی
• دشواری در خوابیدن و کابوس دیدن مداوم
• بروز نشانه‌ها در روز‌های مدرسه و رفع این نشانه‌ها در روز‌های تعطیل و آخر هفته‌ها

دلایل به وجود‌ آمدن ترس از مدرسه

پژوهشی در این حوزه، ۵ عامل زیر را با ترس از مدرسه مرتبط می‌داند:

1. متغیر‌های اجتماعی ـ جمعیت‌شناختی (Sociodemographic)
2. اضطراب
3. افسردگی
4. عوامل آموزشی (مربوط به محیط آموزشی)
5. عوامل خانوادگی

با در‌ نظر‌ داشتن عوامل بالا، نقش‌آفرینی مسائل زیر را نیز بررسی کنید:

نقل‌مکان، شامل انتقال به مدرسۀ جدید، رفتن به کلاس بعدی و شروع کلاس‌های جدید

• تغییر در زندگی خانوادگی مانند جدا‌ شدن اعضای خانواده، طلاق، مرگ عضوی  از خانواده یا هرگونه رویداد تروماتیک (ازنظر روانی هولناک) دیگر
• دغدغه امنیت یا سلامت اعضای خانواده (مانند بیماری یکی از اعضا)
• اضطراب اجتماعی یا خجالتی‌ بودن
• مشکلات عذاب‌آور یا خجالت‌آور مانند شب ادراری مداوم
• با زورگویی یا تهدید روبه‌رو شدن در مدرسه
• ترس از عملکرد و نمرات ضعیف در مدرسه
• ترس از روابط بد با معلم‌ها یا هم‌کلاسی‌ها
• ترس (واقعی یا خیالی) از تنبیه یا مسخر‌ه شدن در مدرسه
• داشتن والدینی بیش از حد محافظت‌کننده (وابسته‌کننده)

توجه کنید که کشف علت اجتناب کودکان از  مدرسه گاهی بسیار دشوار است. ممکن است حتی خود کودک نیز متوجه نباشد چرا با  مدرسه رفتن دچار اضطراب، ناراحتی یا مریضی می‌شود.

ترس از مدرسه در چه کودکانی بیشتر بروز می‌کند؟

هر کودکی ممکن است با ترس از مدرسه روبه‌رو شود. برخی پژوهش‌ها نشان می‌دهند که کودکانی با شرایط زیر، بیشتر در معرض خطر هستند:

• تک‌فرزند‌ها
• کوچک‌ترین فرزند خانواده
• کودکانی که بیماری‌های مزمن دارند

چگونه به کودکانی که ترس از مدرسه دارند کمک کنیم؟

در نخستین گام، اجازه دهید پزشک اطفال  فرزند شما را معاینه کند. پزشک وجود هرگونه علت قابل‌درمان پزشکی را تشخیص  خواهد داد. بسیاری از نشانه‌های مدرسه هراسی (مانند مشکلات شکمی) ممکن است  نه به‌علت این ترس بلکه به‌علت مشکلات جسمی بروز کنند؛ به این ترتیب، هر  نوع بیماری احتمالی شناسایی و درمان می‌شود.

پس از اینکه خیال‌تان از بابت مشکلات پزشکی  آسوده شد، از معلم یا مشاور یا روان‌شناس مدرسه کمک بخواهید. با کمک آنها  سعی کنید دلایل احتمالی ترس کودک خود را شناسایی کنید. با همراهی کارکنان  مدرسه می‌توانید برنامه‌ای برای افزایش تمایل فرزند‌تان به مدرسه و کاهش  رفتار‌های سلبیِ او طراحی و اجرا کنید.

برنامه‌های مداخله‌ای برای فائق‌آمدن بر  ترس از مدرسه در هر دو محیط خانه و مدرسه اجرا می‌شوند. ممکن است راهبرد  خاصی بیشترین کمک را به فرزند شما برساند.

همچنین می‌توانید از این راهکارها استفاده کنید:

• با فرزند خود گفت‌و‌گو کنید.
• موانع آموزشی را پیدا کنید.
• به فرزند‌تان تسلی‌خاطر دهید.
• یک متحد پیدا کنید. یعنی از معلم یا یکی دیگر از مسئولان مورد‌اعتماد مدرسه کمک بگیرید.
• روابط فرزند خود با دوستانش را تحکیم کنید.
• برنامه‌های فرزند‌تان را ارزیابی کنید.
• فرزند خود را توانمند کنید.
• هر جا لازم بود مداخله کنید.
• آهسته و پیوسته اقدام کنید.
• از پاداش‌دادن استفاده کنید.
• با متخصص م کنید.

سخن آخر

ترس از مدرسه برای والدین نیز تجربه بسیار  مشقت‌آفرینی است. گفت‌و‌گو با فرزند‌تان دربارۀ ترس‌هایش اهمیت فراوانی  دارد. حامی فرزند خود باشید و به او نشان دهید مشکلش را درک می‌کنید.  فرزند‌تان باید احساس کند که با همکاری هم می‌توانید استرس مدرسه‌ رفتن را  کاهش دهید و آن را به تجربه‌ای لذت‌بخش تبدیل کنید. با همکاری فرزند خود،  کارکنان مدرسه و افراد متخصص می‌توانید برنامه‌ای برای از بین بردن این ترس  طراحی کنید.

همچنین بخوانید:

خودشیرینی ؛ راهکار پیشرفت ضعیف النفس ها 

به راحتی می توانید مثبت اندیش باشید 

کودک درون شما سالم است یا بیمار؟ 

دکوراسیون اتاق پذیرایی بسیار مهم است زیرا خانواده ها اغلب بیشترین زمان را  با مهمان‌‎نان خود  در این اتاق سپری می‌کنند.

اتاق پذیرایی و دکوراسیون و چیدمان آن  معمولاً از جمله مهم‌ترین دغدغه‌ها به خصوص در منازل امروزی است که هال و  اتاق پذیرایی از هم جدا نیستند و همه چیز جلوی چشم است. بهره‌گیری از کاغذ  دیواری‌های شیک و مدرن و لوسترها و آباژور با سبک‌های مدرن می‌توانند بخشی  از اکسسوری‌های یک اتاق پذیرایی دلپذیر باشند. در این مطلب ۱۰ ایده عالی و  آسان دکوراسیون شیک اتاق پذیرایی به شما ارائه می‌شود.

۱-طرح و رنگ کاغذ دیواری را با ن‌ها ست کنید

به گزارش مجله پیام دلتا؛  دنبال کاغذ دیواری می‌گردید که هیچ‌وقت دمده و قدیمی نشود؟ برای این‌که  خیلی سریع و بدون دردسر دکوراسیون شیک اتاق پذیرایی را تغییر بدهید و از  طرفی مطمئن باشید که این تغییر تا سال‌ها قدیمی نمی‌شود بهترین ایده این  است که طرح و رنگ کاغذ دیواری، ن‌ها و ترجیحاً کلاهک آباژور را در  نزدیک‌ترین طرح و هم رنگ انتخاب کنید.

اگر بتوانید یک فرش شبیه به آن‌ها هم پیدا  کنید که دیگر نور‌علی‌نور می‌شود. برای این منظور کاغذ دیواری‌هایی که  رنگ‌های مشهور به پاستلی» دارند و در سال‌های اخیر هم همواره ترند و محبوب  بوده‌اند بهترین انتخاب هستند.

۲-چلچراغ بخرید

لامپ و لوسترهای دیواری می‌توانند حس و  حال دکوراسیون شیک اتاق پذیرایی را حسابی عوض کنند. لوسترهای آویزان از سقف  یا همان چلچراغ» هم حال و هوای را درام و هنری می‌کنند. برای انتخاب  لوستر بهتر است سراغ لوسترهای بزرگ و حجیم بروید که هیچ وقت از مد  نمی‌افتند.

۳-کاناپه دو رنگ انتخاب کنید

اگر قصد ندارید مبل و کاناپه‌ها را عوض  کنید، یک ایده ساده را انتخاب کنید. بهترین کار این است که برای کاناپه یک  روکش دو رنگ با رنگ‌های نزدیک به هم و مکمل انتخاب کنید. منظورمان از روکش،  کاور مبل نیست. پارچه رویه مبل را عوض کنید و به کاناپه‌های منزل حال و  هوای تازه بدهید.

سعی کنید این رنگ با رنگ کاغذ دیواری و  ن‌ها هماهنگ کنید. برای مثال می‌توانید از یک پارچه خال خالی صورتی چرک  را با یک پارچه طوسی راه‌راه برای پارچه رویه مبل انتخاب کنید و یک میز  قهوه‌خوری هم جلو کاناپه بگذارید تا یک سبک کلاسیک به فضای اتاق پذیرایی  ببخشید.

۴-دکوراسیون شیک اتاق پذیرایی را با قاب عکس تزیین کنید

قاب‌ عکس‌های شاد روی دیوار اتاق پذیرایی  به خوبی می‌نشینند. برای این کار قاب عکس‌های متفاوت با هم انتخاب کنید تا  حال و هوایی متفاوت و صمیمی به اتاق پذیرایی منزل ببخشید.

۵-برای اتاق پذیرایی فرش تک ‌رنگ انتخاب کنید

فرش‌های تک رنگ یا  مونوکروم» احساس  آرامش بیشتری را منتقل می‌کنند. در حقیقت این فرش‌ها به خصوص در رنگ‌های  روشن چون در طرح و رنگ تضاد زیادی با هم ندارند هم همیشه در بورس باقی  می‌مانند و هم فضای دلنشین‌ و مدرن‌تری  به اتاق پذیرایی می‌بخشند. برای  تنوع بیشتر فرشی را انتخاب کنید که تک رنگ و ساده باشد و در صورت امکان طرح  ساده‌ و ظریفی داشته باشد و زیاد شلوغ نباشد.

برای انتخاب این فرش‌ها، رنگ مبل را در  نظر بگیرید و رنگ فرش را یک درجه تیره‌تر انتخاب کنید. اگر کف منزل کفپوش  است سعی کنید بین رنگ فرش و رنگ کفپوش هم این هماهنگی رنگ‌ها را در نظر  بگیرید تا میان فرش و کفپوش تمایز وجود داشته باشد.

۶-از استیکرهای دیواری استفاده کنید

استفاده از استیکرهای دیواری که اتفاقا  طرز استفاده و نصب آسانی دارند در سال‌های اخیر طرفدارانی پیدا کرده است.  اگر سبک مبلمان منزل‌تان مدرن است و به توپوگرافی» علاقه دارید از این  استیکرها برای تزیین اتاق پذیرایی و سایر نقاط منزل می‌توانید استفاده  کنید.

می‌توانید از طرح‌های مختلف یا جملات و  نقل‌قول‌های مورد علاقه‌تان استفاده کنید. اگر رنگ مبلمان‌تان روشن است این  استیکرها بیشتر روی دیوار منزل می‌نشیند.

۷-اتاق پذیرایی تک رنگ با کاغذ دیواری‌های پر نقش و نگار یا دیوار آجری

دلتان می‌خواهد رنگ سفید اتاق پذیرایی  منزل‌تان را کمی دراماتیک‌تر و هنری‌تر کنید؟ بهترین ایده انتخاب یک کاغذ  دیواری طرح‌دار و شلوغ و البته هماهنگ با مبلمان منزل است. از سوی دیگر در  سال‌های آخر استفاده از آجر برای تمام یا بخشی از دیوار سالن نشیمن بسیار  محبوب شده است.

برای این‌که کارتان آسان شود از کاغذ  دیواری‌های جدید که به راحتی با چسب به دیوار می‌چسبند استفاده کنید. لازم  نیست تمام دیوار را آجر یا کاغذ دیواری کنید می‌توانید فقط برای یک یا دو  دیوار از این طرح‌ها استفاده کنید.

۸-یک اتاق پذیرایی با رنگ‌های مکمل

با رنگ‌ها بازی کنید. مثلا از رنگ‌های  مکمل استفاده کنید. برای مثال خاکستری و زرد رنگ‌های مکمل هم هستند. مثلا  اگر رنگ دیوارها خاکستری است (کاغذ دیواری یا رنگ فرقی نمی‌کند) شومینه را  زرد رنگ کنید و مبلمان و سایر اکسسوری‌ها را با این دو رنگ ست و هماهنگ  کنید. حتی می‌توانید از ترکیب خاکستری و مشکی یا آبی پر‌رنگ و آجر قرمز  برای شومینه استفاده کنید.

۹-از حروف دکوری بزرگ استفاده کنید

با استفاده از حروف بزرگ تزیینی که به  دیوار می‌چسبند می‌توانید یک فضای شخصی به اتاق پذیرایی منزل‌تان ببخشید.  آویزان کردن اکسسوری‌های هنری از در و دیوار خانه این طراحی را کامل‌تر  می‌کند.

۱۰-از رنگ آبی یکدست استفاده کنید

رنگ‌های دراماتیک را می‌پسندید؟ از  رنگ‌های ساده و یکدست برای رنگ دیوار اتاق پذیرایی استفاده کنید. برای مثال  رنگ آبی پر‌رنگ یک‌دست یا سبز پر‌رنگ و حتی نارنجی چرک، قرمز و زرد خردلی  انتخاب‌های خوبی برای دکوراسیون شیک اتاق پذیرایی هستند.

نارنگی یکی از مرکبات است که در فصل پاییز به بازارهای ایران می‌آید.

نارنگی به خانواده روتاسه تعلق‌  دارد و دراصل در جنگل‌های گرمسیری مانند مناطق جنوب غربی آسیا کاشت‌می‌شود.  درخت نارنگی از درخت پرتقال کوچک‌تر است و میوه آن رنگ نارنجی بیشتر و  شکلی صاف‌تر دارد. پوست آن به‌راحتی گرفته‌‌می‌شود و یک میوه فیبردار مغذی است.  در این مطلب به مهم‌ترین خواص نارنگی می‌پردازیم.

به گزارش مجله پیام دلتا؛ نارنگی به‌خاطر مزه تازه، کالری کم و مغذی بودنش شناخته‌شده است. ویتامین نارنگی در گروه خود بهترین است.

خواص نارنگی برای سلامتی

سرشار از آنتی‌اکسیدان است و از التهاب جلوگیری‌می‌کند

نارنگی  از تشکیل رادیکال‌های آزاد که واکنش‌های اکسیدی غیرضروری مضر برای بدن را امکان‌پذیر می‌کنند، جلوگیری می‌کند.

با بیماری‌های پوستی و آرتریت مبارزه‌می‌کند

نارنگی به‌میزان زیادی در درمان‌های پزشکی به‌کار رفته‌است زیرا با بیماری‌های پوستی و آرتریت مبارزه‌می‌کند.

بریدگی‌ها و زخم‌ها را درمان‌ می‌کند

نارنگی به درمان بریدگی‌ها و زخم‌های جزئی کمک‌می‌کند.

آهن غذا را جذب‌ می‌کند

یکی از مهمترین خواص نارنگی کمک به جذب آسان آهن از غذا است.

جذب کلسترول را محدود می‌کند

نارنگی حاوی فیبرهایی مانند پکتین و همی‌سلو است که جذب کلسترول را در روده محدودکرده و خطر چاقی را کاهش‌می‌دهد.

گوارش را بهبود بخشیده و از بیماری‌ های مزمن جلوگیری‌ می‌کند

فیبر رژیمی موجود در این میوه، گوارش را بهبودمی‌بخشد که برای عملکرد تمام بدن  خوب است. همچنین، می‌توان با مصرف درست نارنگی و دیگر گونه‌های پرتقال، از  تعدادی از بیماری‌های مزمن مانند سرطان و بیماری‌های قلبی جلوگیری‌کرد.

مقدار فیبر بالا، حرکات روده را آسان می‌کند

فیبر بالا برای حرکات روده بدن‌تان مفید است و متخصصان همیشه آن را توصیه‌می‌کنند.

تقسیم سلولی را افزایش‌ می‌دهد

تقویت تولید سلول، نه‌تنها رشد کلی را در  بدن شما افزایش‌می‌دهد، بلکه به ترمیم آسیب و فرسودگی بدن نیز کمک‌می‌کند.  روغن معطر نارنگی به این روند کمک می‌کند.

تصفیه‌کننده است

عامل پاک‌کننده خون به تصفیه‌کننده نیز  معروف است. روغن معطر نارنگی، یک تصفیه‌کننده موثر است. این روغن، از طریق  دفع اسیداوریک زیاد، نمک اضافی، آلاینده‌ها و آب از دستگاه اداراری، بدن  شما را پاکسازی‌می‌کند.

 مشکلات مربوط به معده

اسانس نارنگی به کاهش مشکلات گوارشی مانند نفخ و دفع گاز زیاد از سیستم گوارشی کمک‌می‌کند.

علائم پیری را به تاخیر می‌اندازد

نارنگی، منبع خوبی از ویتامین A است. اگر به بیماری‌های پوستی مانند آکنه و جوش دچارید، توصیه‌می‌کنیم  مقدار کافی ویتامین A مصرف‌کرده و محصولات مشتق‌شده از این ویتامین را  به‌کار ببرید. بنابراین نارنگی می‌تواند انتخاب خوبی برای درمان این  بیماری‌های پوستی باشد. همچنین اگر می‌خواهید علائم پیری پوست مانند خطوط،  چین‌وچروک و بی‌طرواتی پوست را مهارکنید، ویتامین A به‌دلیل داشتن خواص  ضدپیری، می‌تواند کمکی عالی باشد.

به رشد مو کمک می‌کند

یکی از جالب‌ترین خواص نارنگی این است که رشد مو را افزایش‌داده و سفیدشدن آن را به‌تاخیر می‌اندازد.

ریزش مو را کاهش می‌دهد

ویتامین B۱۲ ریزش مو را کاهش‌داده، رشد مو را افزایش می‌دهد و فرآیند پیری را کندمی‌کند.

برای سلامت چشم‌ها مفید است

دژنراسیون ماکولار که به سن مربوط می‌شود عامل اصلی کم شدن قدرت بینایی آمریکایی‌های بالای ۶۰ سال است و آب مروارید نیز در بین آن‌ها به شدت رایج است. به لطف وجود ویتامین‌های C و A، می‌توانید نقص بینایی را به تعویق بیندازید یا اصلا به طور کلی از آن جلوگیری کنید.

یک نکته‌ مهم

نارنگی تازه پوست کنده شده یا پخته نشده  بخورید چون حرارت و نور می‌تواند ویتامین C آن را کم کند. در نظر داشته  باشید پختن میوه‌ها به صورت کمپوت خواص آن‌ها را کاهش می‌دهد.

 به حفظ قدرت استخوان‌ ها کمک می‌کند

ما نمی‌گوییم شما با خوردن نارنگی  می‌توانید مثل ۱۷ ساله‌ها دوباره فوتبال بازی کنید اما کسانی که می‌خواهند  از شکننده شدن استخوان‌هایشان جلوگیری کنند بهتر است از این میوه بخورند.

خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد

اگر داشتن موهای خوب و کمند شما را به  اندازه‌ی کافی خوشحال نکرد، رایحه‌ی این مرکبات (به خصوص پرتقالی مانندها)  می‌تواند روحیه‌تان را نیز تقویت کند. رایحه‌ی نارنگی می‌تواند جلوی استرس،  اضطراب را بگیرد و حتی باعث آرامش شما بشود.

نارنگی سیستم ایمنی بدن‌تان را تقویت می‌کند

همه می‌دانیم ویتامین C برای حفظ سلامت و قدرت سیستم ایمنی‌مان و مبارزه با سرماخوردگی‌های رایج مهم است. نارنگی سرشار از ویتامین C است.

برای عضلات‌تان مفید است

۱۱۵ میلی گرم پتاسیم موجود در یک نارنگی نیز می‌تواند به رشد عضلات شما کمک کند.

به پیشگیری از دیابت کمک می‌کند

نارنگی از تجمع چربی (به خصوص در کبد)  جلوگیری می‌کند که این کار را با تشویق و تحریک بدن به سوزاندن چربی و عدم  تحریک تولید و ذخیره‌ی چربی انجام می‌دهد.

برای قلب نیز مفید است

نارنگی ما را در مقابل تصلب شرایین که ریشه‌ی اصلی بسیاری از حملات قلبی و سکته‌ها است نیز مفید است.

گلبول‌های قرمز خون را تقویت می‌کند

نارنگی حاوی تقریبا ۲۰ میلی گرم فولات  است، که همان شکل طبیعی فولیک اسید به شمار می‌آید. فولات ترمیم DNA را  تقویت می‌کند و باعث بهبود وضعیت گلبول‌ها و رشد بافت‌ها می‌شود.

در مبارزه با سرطان تاثیر دارد

طبق گزارش ترکیب تانگریتین و لیمووییدها به جلوگیری از گسترش لوسمی و سرطان سینه کمک می‌کند.

به حفظ لاغری کمک می‌کند

و در آخر، خواص نارنگی می‌تواند به  تلاش‌های شما برای کاهش وزن کمک کند، که این به لطف وجود فیبر است که احساس  گرسنگی را فرو می نشاند. به علاوه، ویتامین‌های موجود در نارنگی جلوی  تولید کورتیزول را می‌گیرند، که هورمون استرس است و در نهایت ممکن است بر  بدن‌تان در ذخیره‌ چربی تاثیر بگذارد.

همچنین بخوانید:

سیاه دانه ، در سیاه سلامتی 

گیاه درمانی با رازیانه 

هندوانه را بی بهانه بخورید 

هر خانه‌ای بعد از گذشت مدتی نیاز به تغییر دکوراسیون دارد تا حال و هوای خانه و افراد ساکن آن عوض شود.

تغییر دکوراسیون داخلی منزل و تغییر ترکیب  رنگ از جمله مهم‌ترین دغدغه‌های افراد است. برخی تصور می‌کنند تغییر رنگ  دکوراسیون منزل نیازمند هزینه‌های کلان مثل خرید مبلمان نو، تعویض کامل  پرده‌ها و حتی رنگ‌آمیزی مجدد دیوارهای منزل است. اما شما با چند ایده ساده  و کم هزینه هم می‌توانید یک تغییر دکوراسیون ارزان و شکیل و چشم‌نواز را در منزل ایجاد کنید.

۱- فقط یک دیوار را رنگ کنید

به گزارش مجله پیام دلتا؛  لازم نیست کل خانه یا اتاق پذیرایی را رنگ کنید. کافی است روی یکی از  دیوارهای اتاق پذیرایی یا اتاق خواب یک رنگ جدید بزنید تا حال و هوای  دکوراسیون داخلی اتاق پذیرایی یا اتاق خواب را عوض کنید.

بهتر است این رنگ را روی دیواری که بیشتر  از همه دیده می‎شود به کار ببرید، مثلا دیوار رو‎به‎روی ورودی پذیرایی یا  دیوار پشت شومینه. برای این کار بهتر است یک رنگ جسورانه به کار ببرید یا  یک کاغذ دیواری پر نقش و نگار را در مقابل دیوارهای ساده قرار دهید. اگر  برای تغییر دکو

راسیون داخلی منزل  مشکل دارید بهتر است به این رنگ‌ها فکر کنید: اگر دکوراسیون منزل قهوه‌ای  است، رنگ یکی از دیوارها را سبز تیزه کنید. آبی تیره هم انتخاب خوبی است.

۲- به جای تغییر مبلمان چند ن رنگی اضافه کنید

یک ترفند دیگر برای هیجان‌انگیز کردن  ترکیب رنگ دکوراسیون منزل تغییر مبلمان است که البته یک ایده گران‌قیمت  است. اما برای این خرید مبلمان نو هزینه زیاد روی دست شما نگذارد بهترین  روش برای تغییر دکوراسیون داخلی منزل به خصوص جاهایی مثل اتاق پذیرایی اضافه کردن چند ن رنگی و شاد هماهنگ با سایر بخش‌های دکوراسیون است.

۳- عنصری از طبیعت را وارد دکوراسیون منزل کنید

اضافه کردن یک گلدان گل یا گیاه شاداب و  سر سبز، رنگ، عطر و بو، شخصیت و احساس خوب را به منزل شما می‌آورد. بسیاری  از گیاهان آپارتمانی بسیار مقاوم هستند، نیاز به مراقبت چندانی ندارند.

اگر واقعا حوصله و زمان نگهداری از گلدان  طبیعی را ندارید از گلدان‌های مصنوعی هم برای اضافه کردن رنگ و ایجاد تغییر  دکوراسیون داخلی منزل می‌توانید استفاده کنید که چند روز یک بار فقط نیاز  به گردگیری دارند. به این ترتیب خیلی هوشمندانه تغییر دکوراسیون ارزان منزل  را به بهترین نحو ممکن انجام داده‌اید.

۴- یک آباژور زیبا بخرید

یک ایده عالی و کم هزینه دیگر برای تغییر  دکوراسیون داخلی منزل و به خصوص اتاق پذیرایی اضافه کردن یک آباژور شیک و  هماهنگ با سایر چیدمان منزل است. برای این تغییر دست‌تان حسابی باز است.  طرح و رنگ شید و کلاهک آباژور را می‌توانید بسته به رنگ دکوراسیون انتخاب  کنید و جنس پایه هم بستگی به سلیقه شما دارد.

۵- به کف خانه هم رنگ اضافه کنید

کف خانه را فراموش نکنید. اضافه کردن یک  فرش یا گلیم رنگی و هماهنگ با دکوراسیون منزل و اتاق پذیرایی حسابی حال و  هوای اتاق  را عوض می‌کند. با رنگ‌ها بازی کنید. برای مثال رنگ گلیم و فرش  را کاملا متضاد با رنگ پارکت یا سرامیک انتخاب کرده یا از طرح‌های مورد  علاقه‌تان بدون توجه به رنگ سرامیک و پارکت کف استفاده کنید.

۶- پارچه دو مبل تک یا دو صندلی را عوض کنید

اگر یک صندلی کوچک و تکی یا یک کاناپه تک  دارید با کمی خلاقیت می‌توانید همان‌ ها را وسیله‌ای برای تغییر دکوراسیون  داخلی منزل قرار دهید. کافی است رنگ پارچه صندلی یا کاناپه تکی را تغییر  دهید. از رنگ‌های شاد استفاده کنید و آن را در قسمتی از منزل که در دید است  قرار دهید تا حسابی حال و هوا را عوض کند.

۷- رنگ‌ ها را منعکس کنید

یک آینه بزرگ قدی یا آینه کنسول در اتاق  پذیرایی منزل‌تان قرار دهید. از آینه‌های حاشیه‌دار ترجیحاً چوبی و  منبت‌کاری یا آینه‌هایی با قاب فی کار شده استفاده کنید. آینه، رنگ‌ ها  را در منزل بازتاب می‌دهد. اگر آینه‌ منزل‌تان قدیمی شده کافی است فریم  آینه را رنگ  و آن را حسابی نو کنید.

۸- از مجسمه‌ها و تابلوهای نقاشی استفاده کنید

استفاده از یک تابلوی نقاشی یا تابلو فرش  رنگی بزرگ یا متناسب با فضای اتاق پذیرایی یک ایده عالی برای تغییر  دکوراسیون داخلی منزل به خصوص اتاق پذیرایی است. مجسمه ولوازم دکوری هم حال  و هوای دکوراسیون خانه شما را  متحول می‌کنند.

۹- قفسه کتابخانه را رنگ کنید

کافی است قفسه کتابخانه را دو یا سه رنگ  کنید. برای مثال قسمت پشت دیواره‌ها و قفسه‌ها را رنگ‌های مختلف بزنید و یک  تضاد رنگی چشم‌نواز به وجود آورید. یک قفسه کتابخانه یا دکور رنگ‌آمیزی  شده هم فضا را دلنشین‌ تر می‌کند و هم باعث می‌شود لوازم دکوری و کتاب‌ ها  بیشتر به چشم بیایند.

۱۰- یک روانداز رنگی اضافه کنید

برای روی مبلمان از یک پارچه یا پتوی رنگی  استفاده کنید که می‌تواند یک روانداز زیبای بافتنی یا قلاب بافی باشد یا  یک پتوی نسبتا نازک خوش نقش و نگار. بهتر است از رنگ‌هایی استفاده کنید که  با رنگ سایر اجزای دکوراسیون و مبلمان هماهنگ باشد.

همچنین بخوانید:

دکوراسیون پذیرایی بزرگ 

۱۰ مدل چیدمان مبلمان برای دکوراسیون داخلی منزل 

چشم‌ها نیز همانند سایر اندام‌های بدن در اثر سالخوردگی آسیب می‌بینند و این وظیفه ما‌است که مراقب سلامتی این عضو حساس باشیم.

برخی از انواع نابینایی‌ به صورت  معلولیت بروز می‌کنند و در صورت پیشگیری و پیگیری مناسب و مداوم می‌توان  جلوی آن‌را گرفت و سلامت بینایی چشم را تضمین کرد. برخی از این پیشگیری‌ها  بسیار ساده و کم‌هزینه هستند.

۱- برای سلامت بینایی چشم تغذیه مهم است

به گزارش مجله پیام دلتا؛ برای داشتن چشمان سالم باید یک تغذیه کامل و سالم داشته باشید. سلامت بینایی چشم نیاز به خوردن  انواع مواد غذایی سالم دارد. در این میان اسیدهای چرب امگا ۳، لوتئین، زینک  و ویتامین C و E برای مقابله با پیری چشم و تضمین سلامت بینایی مفید هستند. کمبود این مواد غذایی سبب تحلیل ماهیچه‌های چشم و بیماری‌های مثل آب‌مروارید می‌شود.

یک رژیم غذایی سالم و متعادل هم به سلامت  بینایی چشم کمک می‌کند و هم‌وزن شما را متعادل نگه می‌دارد. ابتلا به  بیماری‌هایی مثل چاقی و دیابت نوع ۲ که در اثر رژیم غذایی اشتباه فرد را  مبتلا می‌کنند سبب مشکلات بینایی و بیماری‌های مربوط به چشم در سنین بالاتر  می‌شوند.

۲- سیگار را ترک کنید

مصرف سیگار و دخانیات دشمن سلامت بینایی و چشمان شما هستند. این مواد دودزا بیش از  همه به اعصاب بینایی آسیب می‌رسانند، سبب بروز بیماری‌هایی مثل آب‌مروارید  می‌شوند، ماهیچه‌های چشم را تحلیل می‌برند و سلامت سایر اعضای بدن را هم به خطر می‌اندازند. اگر قادر به ترک سیگار نیستید از پزشک متخصص کمک بگیرید.

۳- عینک آفتابی سلامت چشم را تضمین می‌کند

علیرغم این‌که استفاده از عینک آفتابی  استاندارد برای تضمین سلامت بینایی چشم بسیار لازم و ضروری است اما  متأسفانه چندان به آن اهمیت داده نمی‌شود. یک عینک آفتابی استاندارد سلامت  بینایی چشم را تضمین و از چشم‌های شما در برابر اشعه‌ی مضر نور خورشید  محافظت می‌کند.

اشعه‌ی مضر خورشید علاوه بر مشکلاتی مثل  آب‌مروارید سبب تحلیل رفتن و پیر شدن ماهیچه‌های چشم می‌شوند. عینک آفتابی  را انتخاب کنید که ۹۹ تا ۱۰۰ درصد جلوی اشعه‌ی مضر نور خورشید را بگیرند.

 شیشه‌های عینک باید بزرگ باشند تا از  تمام ناحیه اطراف چشم محافظت کنند. عینک آفتابی با لنز پلوراید درخشش نور  خورشید در چشم شما را حین رانندگی کاهش می‌دهند.

۴- از ماسک و عینک محافظ چشم استفاده کنید

اگر در منزل یا محل کار با وسایل پرخطر  سروکار دارید یا یه حرفه ای  مثل نجاری یا جوشکاری مشغولید یا ورزشکار اسکی  روی یخ، چوگان و اسکواش  و ورزش‌هایی ازاین‌دست هستید حتماً از عینک یا  ماسک و سپرهای محافظ مخصوص چشم استفاده کنید.

 ۵- مانیتور کامپیوتر سلامت چشم را به خطر می‌اندازد

 استفاده طولانی‌مدت از کامپیوتر یا گوشی‌های هوشمند سبب صدمات زیر به بینایی چشم شما می‌شوند:

• خستگی چشم و فشار
• پیرچشمی و دوربینی
• خشکی چشم
• سردرد
• دردهای مزمن کمر، شانه و گردن

برای محافظت از سلامت بینایی چشم هنگام کار با کامپیوتر و گوشی‌های هوشمند نکات زیر را رعایت کنید:

1. مطمئن شوید که عینک یا لنز چشمی شما کیفیت لازم را برای نگاه کردن به مانیتور کامپیوتر و گوشی همراه دارد.
2. اگر خستگی و احساس فشار بر چشم مدت مدیدی ادامه داشت حتماً با پزشک متخصص چشم م کنید.
3. موقع کار با کامپیوتر چراغ را خاموش  نکرده و به نور این وسایل اکتفا نکنید. در صورت وم از صفحه مانیتور ضد  نور که از رفلکس و انعکاس نور زیاد جلوگیری می‌کند استفاده کنید.
4. از یک صندلی راحت و استاندارد موقع کار  با این وسایل استفاده کنید. حالت نشستن شما باید به‌گونه‌ای باشد که حتماً  کف پاها به‌صورت صاف روی زمین قرار بگیرند.
5. اگر چشم‌هایتان خشک شد پلک‌ها را باز و بسته کنید و چشمک بزنید.
6. قانون ۲۰- ۲۰- ۲۰ را اجرا کنید. هر ۲۰  دقیقه یک‌بار به چشمان خود استراحت بدهید و در همین حین ۲۰ قدم را در ۲۰  ثانیه بردارید. هر دو ساعت یک‌بار از سر جایتان بلند شوید و هر ۱۵ دقیقه  یک‌بار استراحت کنید.

۶- به‌طور منظم به چشم‌پزشک مراجعه کنید

تمام افراد به معاینه و تست چشم منظم برای تضمین سلامت بینایی خود نیاز دارند. تست منظم چشم‌ها سبب می‌شود  که پزشک شما متوجه بیماری‌هایی مثل آب‌سیاه شود که هیچ نشانه‌ای ندارد.  بیماری‌هایی مثل آب‌سیاه باید خیلی زود تشخیص داده‌شده و درمان شوند.

همچنین بخوانید:

تنبلی چشم و خطر نابینایی (بخش اول) 

تنبلی چشم و خطر نابینایی (بخش دوم) 

همانطور که با برخی توصیه‌های پزشکی  می‌توان احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش داد، با رعایت برخی نکات  می‌توان ریسک احتمال ابتلا به آایمر را هم کمتر کرد.

پزشکان پیش‌بینی می‌کنند که تا سال ۲۰۵۰ میلادی از هر ۸۵ نفر یک نفر به بیماری آایمر مبتلا شود. اما آیا ابتلا به این بیماری زمینه ژنتیکی دارد؟ به عقیده  پزشکان عواملی مثل بالا رفتن سن، ژنتیک و وراثت و مبتلایان به سندرم داون  بیشترین دلایل ابتلا به بیماری فراموشی هستند و البته احتمال ابتلا به این  بیماری در زن‌ها بیشتر از مردان است. سوال اصلی این است که آیا راهی برای  پیشگیری از آایمر وجود دارد؟

به گزارش مجله پیام دلتا؛ اگر چه هنوز روش پزشکی مشخص و ثابت شده‌ای برای پیشگیری از ابتلا به بیماری فراموشی کشف و معرفی نشده است اما با به کارگیری برخی ترفندها می‌توان احتمال ابتلا به بیماری آایمر را تا حدود زیادی کاهش داد.

در حقیقت شما نمی‌توانید روند پیری را به  تعویق بیندازید و البته ضعیف شدن حافظه با افزایش سن امری طبیعی است. اما  همانطور که با برخی توصیه‌های پزشکی می‌توان احتمال ابتلا به بیماری‌های  قلبی را کاهش داد، با رعایت برخی نکات می‌توان ریسک احتمال ابتلا به آایمر را هم کمتر کرد.

۱- فشار خون و کلسترول را کنترل کنید

فشار خون، قند خون و کلسترول خون‌تان  بالااست؟ تحقیقات پزشکی حاکی  است که ارتباط تنگاتنگی میان احتمال ابتلا به  بیماری آایمر و فشار خون بالا، کلسترول، بیماری‌های قلبی و دیابت نوع ۲  وجود دارد. بسیاری از مردم از بالا بودن مواردی مثل فشار خون و کلسترول‌شان  اطلاع ندارند اما با یک چکاپ ساده پزشکی می‌توانند از وضع سلامت خود مطمئن  شوند و از بیماری آایمر پیشگیری کنند.

۲- وزن‌تان را کنترل کنید

اگر اضافه وزن دارید زودتر به فکر کاهش  وزن و کم کردن کیلوهای اضافی باشید. تحقیقات صورت گرفته نشان می‌دهد رابطه  میان اضافه‌ وزن و ابتلا به بیماری فراموشی بسیار زیاد است چرا که اضافه  وزن و چاقی باعث تغییراتی در سلول‌های مغز می‌شود و ریسک ابتلا به  بیماری‌هایی مثل آایمر را بیشتر می‌کند.

۳- برای پیشگیری از آایمر ورزش کنید

اگر روزانه چند دقیقه ورزش کنید، خون  بیشتری به مغز می‌رسد که سبب ساختن سلول‌های جدید و قوی‌تر شدن سلول‌های  مغزی می‌شود. بهترین حالت این است که ۵ روز در هفته و روزی نیم ساعت ورزش  کنید. ورزش‌هایی مثل ایروبیک و پیلاتس، شنا و دویدن که ذهن را هم درگیر  می‌کنند از جمله بهترین ورزش‌ها برای پیشگیری از آایمر هستند.

۴- حافظه‌تان را به چالش بکشید

افرای که به صورت مداوم در حال یادگیری هستند و در اجتماع حضور دارند کمتر از سایر افراد به آایمر مبتلا می‌شوند. دلیل این امر هنوز به طور قطعی و واضح مشخص نیست اما تحریک  حافظه با کارهایی مثل یادگیری و جدول حل کردن مثل یک ورزش برای مغز  شمااست.

۵- کمربند ایمنی ببندید

اصابت سر به اجسام سخت یا به شیشه  اتومبیل  در اثر ترمز شدید ، نداشتن کلاه ایمنی هنگام موتورسواری و بروز  تصادف یا ضربه به سر در هنگام ورزش و فعالیت بدنی، احتمال ابتلا به آایمر را در سال‌های بعد افزایش می‌دهد. به همین دلیل بهتر است تمام نکات ایمنی  مربوط به سر را در منزل و خارج از منزل رعایت کنید چرا که یکی از دلایل  اصلی ابتلا به بیماری فراموشی ضربات وارده به سر است.

۶- غذاهای سالم بخورید

داشتن یک تغذیه سالم سرشار از میوه و  سبزیجات، غلات کامل و سبوس‌دار، انواع مغزها و آجیل، استفاده از گوشت و  منابع پروتئین کم‌چرب و مصرف لبنیات کم‌چرب از جمله عوامل جلوگیری از  بیماری آایمر زودرس از سالمندان و جوانان هستند. از ادویه‌ هایی مثل زردچوبه، زنجبیل و مریم گلی به صورت مرتب استفاده کنید.

مصرف چربی‌های اشباع و فست‌فود را به حداقل برسانید و از خوردن غذاهایی با شکر اضافه، غذاهای شور، مصرف بیش از حد کربوهیدرات و مصرف نوشیدنی‌های الکلی خودداری کنید. یکی از بهترین رژیم‌ها برای کم  کردن خطر احتمال ابتلا به آایمر رژیم غذایی موسوم به مدیترانه‌ای است. در  این رژیم غذایی بیشتر محتویات بشقاب شما را سبزیجات و خوراکی‌های دریایی،  انواع زیتون و روغن زیتون تشکیل می‌دهد که عمدتاً خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارند.

همچنین بخوانید:

فراموشی نشانه هوش بالاست 

تشخیص آایمر به کمک بازی تلفن هوشمند 

مطالعه ؛ سلاحی علیه فراموشی و زوال عقل 

در طراحی دکوراسیون داخلی منزل سهولت و آسانی در استفاده از وسایل را در نظر بگیرید.

چیدن وسایل و مبلمان منزل در عین این‌که  یک کار ساده و راحت به نظر می‌رسد گاهی بسیار هم پیچیده است. با استفاده از  ایده‌های نو و تازه هم حال و هوای خانه را عوض می‌کنید و هم می‌توانید یک  دکوراسیون داخلی شیک و متفاوت داشته باشید. ۱۰ مدل چیدمان برای دکوراسیون  داخلی منزل به شما معرفی می‌شود.

۱- دکوراسیون داخلی منزل باید کاربردی باشد

به گزارش مجله پیام دلتا؛  قبل از این‌ که در مورد چیدمان دکوراسیون منزل فکر کنید توجه داشته باشید  که چند نفر قرار است از این خانه و امکانات آن استفاده کنند. در واقع در  زمان چیدمان منزل باید حتما تعداد نفرات خانواده را در نظر بگیرید. چگونگی  استفاده از اتاق‌ها و تعداد افرادی که از آن‌ها استفاده می‌کنند هم مهم  است. به این ترتیب به این نتیجه هم می‌رسید که مبلمان یا میز ناهارخوری  مناسب منزل شما کدام است .

۲- در مورد نقاط کانونی تصمیم‌گیری کنید

برای چیدمان دکوراسیون داخلی منزل نقاط  کانونی خانه را مشخص کنید. برای مثال نقاطی که محل قرار گرفتن  شومینه و  تلویزیون هستند. اگر در اتاق نشیمن تلویزیون دارید فاصله استاندارد  تلویزیون تا مبلمان باید سه برابر اندازه صفحه تلویزیون‌ باشد. برای مثال  اگر تلویزیون شما ۴۰ اینچ است فاصله تلویزیون با مبلمان باید ۱۲۰ اینچ  باشد.

۳- با وسایلی که الویت دارند شروع کنید

برای چیدمان دکوراسیون داخلی منزل ابتدا  از وسایلی که الویت دارند شروع کنید. برای مثال ابتدا مبلمان را در اتاق  نشیمن و تختخواب را در اتاق خواب بچینید. در بیشتر موارد این وسایل باید با  نقطه کانونی منزل هماهنگ باشند. فاصله هر مبل از مبل دیگر نباید بیشتر از  ۳۰ سانتی‌متر باشد تا افراد بتوانند به راحتی با هم گفتگو کنند. اگر اتاق  نشیمن شما کوچک است تمام مبل‌ها را در مقابل دیوارها قرار ندهید.

۴- تقارن را در نظر بگیرید

برای اینکه بهترین مدل چیدمان مبلمان را  بیابید، در اتاق‌های رسمی‌تر مثل اتاق نشیمن بهتر است تقارن رعایت شود.  چیدمان نامتقارن باعث می‌شود فضای اتاق زیاد جدی و رسمی به نظر نرسد.

۵- راهی برای تردد ایجاد کنید

مسیر تردد خصوص در فاصله در های اتاق‌ها  را در نظر بگیرید. در مسیر درها و راهروها نباید وسایلی قرار داده شود که  برای رفت و آمد مانع ایجاد کنند. سعی کنید در راهروها و در مسیر اتاق‌ها  مبلمان بزرگ و جاگیر قرار ندهید. برای راهروهای اصلی ۹۰ تا ۱۴۰ سانتی‌متر  فاصله باشد. برای راهروهای کم اهمیت‌تر و کم رفت‌ و آمدتر هم ۷۰ سانتی‌متر  فضای خالی کافی است.

سعی کنید مسیر تردد در اطراف مبلمان باشد  نه از وسط آن‌ها. اگر می‌خواهید مسیر تردد را از وسط دو مبلمان یا دو صندلی  ایجاد کنید بهتر است به جای یک مبلمان بزرگ از دو مبل یا دو صندلی کوچک‌تر  استفاده کنید.

۶- وسایل را هدفمند بچینید

به اندازه وسایلی که می‌خواهید کنار هم  بچینید دقت کنید به صورتی که وقتی به اطراف نگاه می‎کنید بتوانید آن‌ها را  به راحتی تماشا کنید و خسته نشوید. در چیدمان دکوراسیون منزل به این نکته  دقت کنید که وسایلی با ارتفاع یکسان را کنار هم قرار ندهید. سعی کنید تعادل  را با قرار دادن وسایلی که ارتفاع متفاوت با هم دارند رعایت کنید. برای  مثال دو وسیله بلند مثال دو بوفه یا یک بوفه و یک وسیله دکوری بلند را کنار  هم نگذارید.

۷- در مدل چیدمان مبلمان کنتراست ایجاد کنید

برای ایجاد کنتراست خطوط مستقیم و منحنی  را با هم ترکیب کنید. اگر طرح مبلمان شما کشیده است برای ایجاد کنتراست از  یک میز گرد استفاده کنید. اگر طرح مبلمان شما منحنی است از یک وسیله گوشه  دار یا زاویه دار برای ایجاد کنتراست استفاده کنید. از سوی دیگر بهتر است  با لوازمی که طرح‌شان کاملا با هم متفاوت است کنتراست ایجاد کنید. برای  مثال یک صندلی پایه‌دار را با یک میز سه بعدی یا بدون پایه کنار هم قرار  دهید. ترکیب یک مبل بدون پایه با یک میز پایه‌دار هم ایده خوبی است.

۸- دکوراسیون منزل را با هدف سهولت استفاده از فضا طراحی کنید

در طراحی دکوراسیون داخلی منزل سهولت و  آسانی در استفاده از وسایل را در نظر بگیرید. برای مثال در کنار هر مبل یا  صندلی حتما باید یک میز باشد. در فاصله ۳۰ سانتی‌متری میز قهوه باید مبل یا  صندلی بگذارید تا بتوانید روی مبل به راحتی بنشینید

۹- فاصله‌های استاندارد را رعایت کنید

در اتاق ناهارخوری یا در اطراف میز غذا  باید فضای کافی برای رفت و آمد وجود داشته باشد. در حالت استاندارد فاصله  میان میز ناهارخوری و نزدیک‌ترین دیوار یا وسیله‌ای که نزدیک میز است باید  ۱۴۵ سانتی‌متر باشد. اگر هم اتاق نشیمن یا اتاق ناهارخوری فضای کافی ندارد  حداقل ۹۰ سانتی‌متر باشد. در اتاق خواب فاصله بین دیوار و تختخواب ۶۰  سانتی‌متر و فاصله تختخواب تا در اتاق باید ۹۰ سانتی‌متر باشد.

۱۰- طراحی را با سلیقه خود انجام دهید

کمی به عقب برگردیم. به زمانی که هنوز  مبلمان را نچیده بودید. هر طرحی که برای چیدمان دکوراسیون داخلی منزل دارید  را روی کاغذ ترسیم ابعاد اتاق را اندازه‌گیری و محل پنجره‌ها، درها، شوفاژ  یا وسایل گرمایی و سرمایی و محل‌ پریزهای برق را مشخص کنید، سپس یک طرح  روی کاغذ بکشید، طرحی شبیه نقشه معماری خانه و این‌که جای هر وسیله کجا  باشد بهتر است. با توجه به نقشه خانه طرح‌های مختلف چیدمان مبلمان را  امتحان کنید. می‌توانید از برنامه دیجیتال طراحی دکوراسیون استفاده کنید.  این کار هم سرگرم کننده است و هم باعث می‌شود در هنگام چیدمان کمتر وقت‌تان  گرفته شود.

همچنین بخوانید:

دکوراسیون پذیرایی بزرگ 

ترندهای دکوراسیون داخلی ؛ برترین های سال 2019 

دیزاین میز جلوی مبل ؛ایده‌هایی ساده برای دکوراسیون منزل 

چیدمان خانه بر اساس فرم و ابعاد!